30代、結婚１年で妊活を始めました。誰もが知っている準備すべきものと、もしかしたら知らないかもしれない準備すべきもの。（ちなみに私は知りませんでした。）まずはサクッとチェックしておきましょう。
準備したもの
アプリ連携できる基礎体温計
排卵日の予測や妊娠したかどうかの見極めに必要な基礎体温計。病院では基礎体温を参考にすることもあるのでつけておいたほうが良いです。
性能も値段もさまざまですが、毎日・毎朝、起きたら眠いまぶたのまま体温を計らなくてはいけないので、なるべく早く測れて、早く記録できるものが負担が少なくてラク！
私が使っている体温計は過去10日分記憶してくれるのでメモし忘れても大丈夫だし、アプリに連携すればボタンひとつで妊活アプリに記録できます。
基礎体温記録・排卵日予測アプリ
基礎体温の記録は「ルナルナ体温ノート」でつけています。通常の「ルナルナ」アプリとも連携もできて便利です。有料会員に登録すると、データから割り出した『妊娠しやすい日』を教えてくれます。
排卵日予測検査薬
私は当初、基礎体温とルナルナアプリの有料会員登録で排卵日の予測をしていましたが、「体温がうまく測れなかった」「明日もっと体温が下がるかもしれない」など排卵日に自信が持てないという悩みがありました。
排卵日予測検査薬は、妊娠検査薬のように尿をかけて数分待ち、基準線とテスト線の色の濃さを見比べます。生理が終わった頃から毎日計測して、排卵日前日になるとはっきりとテスト線の色が濃くなるので排卵日がしっかりわかります。
飲みやすい葉酸サプリ
葉酸も妊活をはじめたときから飲んでおいたほうがいいそうです。
葉酸は妊娠初期の細胞分裂の際に遺伝情報を伝えるために必要な栄養素で、妊娠に気づく頃にはすでに細胞分裂が始まっています。細胞分裂が活発な妊娠初期に葉酸が不足すると先天異常が起こる可能性があり、妊娠前から飲んでおくことで安心して赤ちゃんを育てることができるそうです。
厚生労働省は１日400㎍を推奨しています。私が飲んでいる『mitete』というサプリは摂取量・価格・飲みやすさのバランスがちょうどいいです。安いサプリだと本当に葉酸しか入っていない場合もあるので、こちらは妊活をしている女性に必要な栄養素をバランスよく配合している点もおすすめ。
こちらはボトルタイプ。
袋タイプはボトルタイプより少し安いので最近こちらに変えました。
まとめ
知っているものはありましたか？私は葉酸をあらかじめ飲んでおいたほうがいいことを知らず、知っておいてよかったなと思いました。一番大事なのは女性がストレスを溜めないことだと思うので、気にしすぎたり力みすぎたりせず取り組みたいですね。
